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 Vorrei perdere 10 kili!

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CoCa



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MessaggioTitolo: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyDom 01 Ago 2010, 19:03

Dolcissime amiche, vorrei un consiglio importantissimo da parte di tutte voi: voglio assolutamente perdere 10 kili esatti, non pretendo di perderli in pochissimo tempo perchè si sa, quelli persi in pochissimi giorni si riacquistano subito! Magari in 2-3 mesi se è possibile e i primi 3 kiletti magari per l' inizio del nuovo anno scolastico! Voi come fate per dimagrire e mantenervi in forma??? Per quanto riguarda lo sport, suggeritemi se potete qualche esercizio efficace da poter fare a casa e non di frequentare corsi vari o di comprare attrezzi perchè in questo periodo purtroppo non è possibile =( , come neanche andare da uno specialista!vorrei sopratutto consigli alimentari! Cibi fritti non ne mangio apparte il sabato sera le patatine, come dolci d' estate ogni tanto mangio il gelato o un frappè..per il resto??aiutatemiiiii, inizio a sentirmi a disagio con me stessa!Vi voglio bene, e grazie in anticipo!
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roxx



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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyLun 02 Ago 2010, 12:19

anche io ,peso 60 e dovrei pesarne 50!!!boh, bisogna mangiare sano,frutta e verdura, e soprattutto muoversi tanto,camminare...
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sxoxo
sxoxo


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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyLun 02 Ago 2010, 15:27

dunque quello che ti consiglio io è prima di tutto elimina dolci di qualsiasi tipo, bevande gassate e troppo zuccherate, cibi troppo elaborati e riduci il consumo di insaccati pane e pasta
prediligi soprattutto verdura e frutta in tutti i modi bevi tanta acqua mangia pane integrale, yogurt, se mangi formaggi scegli quelli freschi perchè quelli stagionati sono più grassi!
per perdere kili più velocemente la sera devi mangiare leggero..
e poi camminare camminare camminare...
volendo a casa puoi abbinare addominali ed esercizi per gambe e glutei
con me ha funzionato smack and heart bye
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CoCa



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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyLun 02 Ago 2010, 23:50

tesoro ma sei sicura che con gli addominali non sviluppo la massa muscolare invece che dimagrire?? è questa la mia paura! forse gli addominali è meglio farli quando avrò la pancia completamente asciutta, tu che ne pensi??
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sxoxo
sxoxo


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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyMar 03 Ago 2010, 16:39

guarda l'importante è non esagerare io ne faccio 20 al giorno oppure se non ho tempo un giorno si ed uno no..il risultato è pancia piatta e vita stretta senza effetto tartaruga per carità!! mmmmhhh
fare esercizi ti aiuta a smaltire più velocemente i tessuti adiposi e perderai cm in più...
senti ma sei sicura che vuoi perdere 10 kg?! ???? nella foto sei magra mi sembrano troppi!
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CoCa



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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyMar 03 Ago 2010, 17:29

uhmm..sai qual'è il fatto..io peso molto sopratutto a causa delle ossa! Sono 163cm d' altezza e peso 61! Però i miei kiletti ce li ho anche io..cioè..non sono solo ossa! Nella foto sembra che ho le gambe magrisse, bhè, diciamo che non ce le ho grasse ma nemmeno magrissime! Grasso sul sedere non ne ho nemmeno, anzi, le mie amiche mi prendono in giro chiamandomi "la donna senza culo" :'(
Mi si accumula tutto su pancia, maniglie dell' amore, braccia e viso! Una cosa obbrobbbriosa! In realtà i kili da perdere sarebbero massimo massimo massimo 5 per stare bene e in forma, ma voglio essere un alice! Comunque ho appena finito di fare 15 addominali, di più non riuscivo! Poi un esercizio abbastanza doloroso per glutei e polpacci e per le gambe purtroppo non posso fare granchè perchè ho un problema alle anche e mi faccio male alle ossa, sopratutto alla sinistra!
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sxoxo
sxoxo


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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyMer 04 Ago 2010, 17:01

allora concentrati sui tuoi punti critici per gli esercizi fanne alcuni specifici per punto vita e braccia, per snellire le gambe bastano 30 min di passeggiata senza sforzare le ossa o le articolazioni!
per snellire il viso vedrai che già perdendo 2-3 kg si sgonfierà...guarda che non tutte stanno bene magre magre rischi di avere l'effeto contrario...secondo me se butti giù 4-5 kg massimo e fai tanto sport sano senza esagerare sei a posto!
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stellina
stellina


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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyVen 03 Set 2010, 17:31

Ciao! Per perdere peso devi mangiare sano, eliminare qualsiasi schifezza, tipo patatine, dolci o altro, e soprattutto non mangiare NULLA fuori pasto. Poi sono d'accordo con sxoxo nel dirti di fare molto movimento..camminare, addominali, pesetti per le braccia (puoi usare le bottiglie d'acqua di plastica piene..così non spendi soldi inutilmente!). Vedrai che anche il viso si sgonfierà subito con i primi kiletti persi. Comunque dalla foto non mi sembra assolutamente tu abbia bisogno di diete dimagranti!!
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rosa
rosa


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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyVen 03 Set 2010, 22:10

ciao a tutte!
..mamma i kili..che incubo!!
ti sconsiglio di fare addominali perchè non fai altro che indurire la pancia e si nota di più!
..e comunque farne solo 15 non ha effetto..
o meglio ne potresti fare anche meno purchè tu li faccia a intervalli esempio ne devi fare:15..pausa,respiri bene..altri15pausa..e ancora altri15..perche davvero farne 15 o 20 tutti di seguito non ti servono a nulla devi fare3serie è la regola!
senno ti stanchi per niente..e fidati..parlo per anni di fitness e body b!(io adoro la palestra!!!ma ho dovuto smettere!)
x la pancia1cosa importantissima ed efficacissima è correre!
correndo la pancia va giu di brutto perchè bruci molte calorie
..cammina il piu possibile durante il giorno evitando autobus o macchina tutte le volte che puoi..
per quanto riguarda l'alimentazione..
si sa:niente fritti,
niente bibite gas e meno dolci..
io t consiglio poi pasta a pranzo
e a cena no!
a cena fai solo secondo e contorno..
pane si,ma meno possibile..
buona colazione che è fondamentale e 1 crack a metà mattina e metà pomeriggio giusto per non arrivare affamatissima a pranzo o a cena..
io poi quando andavo alle superiori ho anche provato la dieta a punti..ne hai mai sentito?
non è male e qualche kilo lo toglie ed è buona perchè comunque ti permette di mangiare tutto!
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sxoxo
sxoxo


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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyLun 06 Set 2010, 11:49

rosa ha scritto:
ciao a tutte!
..mamma i kili..che incubo!!
ti sconsiglio di fare addominali perchè non fai altro che indurire la pancia e si nota di più!
..e comunque farne solo 15 non ha effetto..
o meglio ne potresti fare anche meno purchè tu li faccia a intervalli esempio ne devi fare:15..pausa,respiri bene..altri15pausa..e ancora altri15..perche davvero farne 15 o 20 tutti di seguito non ti servono a nulla devi fare3serie è la regola!
senno ti stanchi per niente..e fidati..parlo per anni di fitness e body b!(io adoro la palestra!!!ma ho dovuto smettere!)
io faccio 2 serie da 10 al giorno...quindi 20..e con me funziona mi tiene la pancia tonica e piatta..ma forse l'effetto dipende anche dal livello di tono muscolare!
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rosa
rosa


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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyLun 06 Set 2010, 21:54

boh..
io quando facevo palestra mi ricordo che se dovevi"perdere"la pancia non ti facevano far gli addominali..
prima perdi e poi tonifichi senno indurisci e basta
..almeno..questo è ciò che so io..
e garantisco che correndo o con la ciclette che fanno bruciare tantissimo,la pancia va giù e di brutto pure!
magari tu non hai la pancia e fai gli addominali appunto solo per tenerti in forma,non certo per appiattirti di più..no?!
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sxoxo
sxoxo


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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyMar 07 Set 2010, 19:00

si infatti ho fatto la dieta e insieme facevo gli addominali...da soli non fanno nulla!
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Julie
Julie


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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyMar 07 Set 2010, 23:31

Dimagrire spesso non è uguale a perdere peso!
Il mio consiglio, oltre a quelli, tutti esatti, che ti hanno già dato le altre, è di non usare come metro per osservare il tuo dimagrire solo la bilancia!
Spesso il nostro corpo perde tessuto grasso, e sviluppa invece tessuto muscolare, sicuramente più sano e piacevole alla vista! Ma, ovviamente, il tessuto muscolare pesa più di quello adiposo! Quindi può capitarti di pesarti, dopo aver praticato per qualche settimana esercizi ginnici e una buona dieta, e di scoprire che pesi quanto prima! Il mio consiglio (sperimentato!) è di usare come metro di misura un capo di abbigliamento che ora non ti entra o ti è particolarmente giusto, per esempio un pantalone..riprovalo dopo qualche giorno, e poi ancora..vedrai che se i tuoi sforzi funzionano lo noterai da quello! La bilancia molto spesso può essere fuorviante!
Baci
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rosa
rosa


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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyMar 07 Set 2010, 23:36

Vero Julie ottimo consiglio!!
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Julie
Julie


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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyMer 08 Set 2010, 14:12

E soprattutto è un consiglio testato da me personalmente, quindi ne garantisco la veridicità! bliki
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Serena
Serena


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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyMer 08 Set 2010, 19:17

Allora, ecco il mio consiglio: evita i fuori pasto, evita come la peste merendine, caramelle e prodotti confezionati di questo tipo, perchè il fisico non li riesce a utilizzare e si accumulano in grasso, e poi bevi per il drenaggio e fai un pò di movimento; fare 15 addominali al giorno ti aiuta eccome! La pancina che abbiamo noi donne è data dagli organi interni; mi spiego: dentro abbiamo intestino, stomaco, fegato e quant'altro, e sono organi che si adattano al luogo che trovano; per cui se mettete dei jeans stretti si comprimono, se indossate un vestitino di jersey si rilasciano. La stessa cosa funziona con il nostro tono muscolare: gli organi si appoggiano in fuori (ecco perchè se non andiamo in bagno si gonfia la pancia, perchè l'intestino è pieno e spinge) ed ecco spuntare la pancina! Per cui se rinforzi il tono muscolare, gli organi rimangono al loro posto, il grasso che hai non si indurisce (credo abbiano spiegato in maniera sbrigativa:facendo palestra non si riesce in poco tempo a perdere il peso sulla pancia, ma è un' altra cosa che sedimenti e tale rimanga per sempre!). Il tessuto grasso invece è composto da piccole liste sovrapposte, scioglibili mediante lunghe camminate quando sono ancora a un livello basso di spessore (ovvero non hai della ciccia da fisico grasso, non è affatto il tuo caso! Parlo di quelle ragazze a cui si vedono i rotoli, e allora lì ci vuole altro che la dieta!): le fasce muscolari che collegano l'addome alle gambe danno un continuo massaggio che, se fatto a lungo e regolarmente, fa sparire la pancina (potresti anche massaggiarti la pancia con movimenti appositi con le mani, ma dovresti farlo per circa... una decina di ore al giorno!! XD)

Ricordati: l'importante è fare anche poco, ma farlo regolarmente, ed è molto più facile fare così che aspettare e poi fare tutto di colpo: vengono smagliature e il fisico viene bistrattato!
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CoCa



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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyMer 08 Set 2010, 21:09

Ragazze grazie mille per i consigli! Comunque il fatto della bilancia lo spevo ;) vi volevo dire che sono circa2/3 settimane che vado in palestra 3-4 volte a settimana! Oggi il "professore" mi ha fatto la scheda e mi ha detto di andare solo 3 volte perchè con gli esercizi che ho il mio fisico avrà bisogno di recuperare!Ed è meglio non esagerare! Poi mi ha detto di mangiare regolarmente perchè il mio fisico dovrebbe snellirsi anche un minimo perchè sto attivando il metabolismo e poi quando non dimagrisco più inizio un pò a ridurre i carboidrati, ma non drasticamente! Anche perchè io non mangio sempre dolci come vi ho già detto, pian piano sto eliminando anche le patatine fritte, le bibite gassate non mi piacciono (neanche l' acqua), è da un pò ormai che non faccio bis neanche della pasta, il mio viziuccio è proprio il pane purtrppo! E quello di bere tantissimo durante i pasti! Il pane cercherò di limitarlo e sono giorni che bevo solo 1 bicchiere d' acqua mentre mangio! E non è difficile ora! Se in un mese non dimagrisco almeno un pò mi da lui dei consigli alimentari! Speriamo bene ragazze! Anche perchè lo vedo un tipo molto serio e anche mia madre mi dice che è un ottimo personal trainer, infatti anche la palestra va alla grande che c'è da 20 anni! Mi ha anche preso le misure del corpo e con alcuni movimenti ha esaminato in punti da rafforzare, da snellire e da tonificare eliminando la cellulite! E ancora una volta dico, speriamo bene! In bocca al lupo a me e a tutte quelle che desiderano dimagrire tanto come meee!
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Serena
Serena


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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyGio 09 Set 2010, 18:12

Bere fa benissimo, forse ti fa ridurre l'acqua durante i pasti per farti chiudere un pò lo stomaco ma durante il giorno fa molto bene!
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Julie
Julie


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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyGio 09 Set 2010, 19:25

Bevi tè verde! E' buono (nel caso aggiungi un po' di dolcificante se ti sembra troppo amaro) ed è un ottimo alleato nelle diete!
Ho estratto questo da Wikipedia, mi sembra piuttosto attendibile, dacci un'occhiata! yess
Metabolismo dei grassi e degli zuccheri
La somministrazione quotidiana di un estratto di tè verde, provocava in 2 settimane una diminuzione significativa del grasso corporeo. Risultati simili sono stati pubblicati in studi condotti da un gruppo di ricerca di Tokio. Il tè verde ha proprietà termogeniche e promuove l'ossidazione dei grassi in maniera superiore a quella provocata dal suo contenuto in caffeina di per sè,tali effetti infatti sarebbero dovuti alle catechine che stimolano il metabolismo ad accelerarsi ed eliminando gli adipociti in eccesso,tuttavia sotto questo aspetto è meglio consumarlo con discrezione perché attacca gli adipociti provocando una significativa riduzione di peso,e può influire sul funzionamento tiroideo,nove persone su dieci che consumano tè verde infatti sono gravemente sottopeso pur mangiando moltissimo. Questo, insieme all'inibizione della lipasi pancreatica (l'enzima pancreatico che digerisce i grassi) e al conseguente rallentamento con cui questi grassi vengono assorbiti per via linfatica dopo il pasto, rende conto dell'effetto ipotrigliceridemizzante (riduce i livelli di trigliceridi ematici circolanti). Inoltre il tè verde favorisce l'ossidazione dei grassi rispetto a quella degli zuccheri durante l'esercizio fisico moderato, e può migliorare la sensibilità all'insulina e la tolleranza al glucosio nel giovane adulto sano.

Ti interessa?? seeeeee
un abbraccio
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Serena
Serena


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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyGio 09 Set 2010, 21:39

Interessa anche a me sweetlove
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CoCa



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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyDom 12 Set 2010, 18:30

Sisisisisi questa cosa del tè la sapevo! E' che non mi piace per nientee! Oggi ci riprovo, magari inizio mettendoci un pò di zucchero e quando mi sarò abituata lo toglierò! Comunque Serena, si ovviamente mi ha detto di non bere SOLO durante i pasti! Nel corso del giorno devo bere tantissimo! Io 2 litri d' acqua al giorno li bevo, ma la maggior parte d' acqua la ingerisco durante pranzo e cena e non purtroppo durante il giorno! Comunque grazie mille a tutte per questi consigli! Vado a farmi il tèèè :D
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Miss
Miss


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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyMar 14 Set 2010, 17:04

Adoro il tè verde.......trovo abbia un buon sapere....e ti assicuro che funziona...
Mette anche di buon umore!! yess
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Xanas
Xanas


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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyDom 19 Set 2010, 10:53

Ma dai questa cosa del tè non la sapevo...
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*LadyBlair*
*LadyBlair*


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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyMer 13 Ott 2010, 23:22

io ti consiglio di mangire sano di non bere bibite gassate e di fare movimento minimo 30 minuti
io almeno faccio così!!Buona fortuna
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missvalep
missvalep


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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! EmptyGio 14 Ott 2010, 10:44

Ragazze, ho provato il thè verde, e voglio condividere con voi le mie impressioni.

Innanzi tutto vi dico che sono un'accanita consumatrice di bevande calde quali tisane, thè ecc. Me le preparo nel thermos per lavoro e ne bevo da 1 litro al massimo 2 litri al giorno.
Per eliminare il grasso dovuto ai liquidi (tipo pelle a buccia d'arancia o cellulite) dovete usare la betulla, fantastica, non ha controindicazioni, il sapore secondo me è buono e ripulisce dai liquidi in eccesso davvero immediatamente. Io la compro "sciolta" in erboristeria.
Per il grasso vero e proprio bisognerebbe usare il fucus, ma io non lo uso per vari motivi: primo ha un sapore orribile (chi può lo prende in capsule), secondo non bisogna assolutamente soffrire di tiroide o di pressione bassa sennò fa male.

Per il thè verde posso dirvi questo: il thè verde normale ha un impatto molto forte sui reni, ed è ricco di theina. Per me, che ho la pressione bassa, non va bene perchè la sua theina mi abbassa ancor di più la pressione e poi mi gira la testa. Per risolvere il problema ho chiesto ad un erborista naturopata che mi ha consigliato due tipi di thè verde che sono deteinati naturalmente (e non con processi chimi) che sono il Kukicha e il Bancha.
Il Kukicia lo trovo in rametti (più semini che rametti!) ed è davvero buono, il Bancha in foglie. Entrambi li ho visti anche nei comuni supermercati.
Io uso spesso il Kukicha in questo periodo e devo dirvi che ti senti come svuotata, non so, più leggera, insomma funziona!
Inoltre nella stagione fredda è facile prenderci l'abitudine perchè ti aiuta a scaldarti, lo consiglio a tutte!
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