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 Vorrei perdere 10 kili!

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CoCa



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MessaggioTitolo: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! - Pagina 3 EmptyDom 01 Ago 2010, 19:03

Promemoria primo messaggio :

Dolcissime amiche, vorrei un consiglio importantissimo da parte di tutte voi: voglio assolutamente perdere 10 kili esatti, non pretendo di perderli in pochissimo tempo perchè si sa, quelli persi in pochissimi giorni si riacquistano subito! Magari in 2-3 mesi se è possibile e i primi 3 kiletti magari per l' inizio del nuovo anno scolastico! Voi come fate per dimagrire e mantenervi in forma??? Per quanto riguarda lo sport, suggeritemi se potete qualche esercizio efficace da poter fare a casa e non di frequentare corsi vari o di comprare attrezzi perchè in questo periodo purtroppo non è possibile =( , come neanche andare da uno specialista!vorrei sopratutto consigli alimentari! Cibi fritti non ne mangio apparte il sabato sera le patatine, come dolci d' estate ogni tanto mangio il gelato o un frappè..per il resto??aiutatemiiiii, inizio a sentirmi a disagio con me stessa!Vi voglio bene, e grazie in anticipo!
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AutoreMessaggio
Martyna<3
Martyna<3


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MessaggioTitolo: Re: Vorrei perdere 10 kili!   Vorrei perdere 10 kili! - Pagina 3 EmptyVen 04 Mar 2011, 13:34

Facendo attività fisica, il muscolo sostituisce il grasso quindi è giusto complementare l'attività fisica con una dieta equilibrata.
La riduzione delle calorie deve essere graduale altrimenti se di botto inizi a mangiare pochissimo il tuo fisico "crederà" di morire di fame rallentando il metabolismo e il dimagrimento sarà molto lento e, al primo sgarro, il grasso verrà trattenuto.
Capito?
No ai digiuni.
Bevi tanto, acqua ma anche tè o infusi di vari tipi.
Fai attività cardiovascolare (è quella che fa dimagrire più velocemente) come corsa lenta (veloce no perchè è un allenamento di potenza) per almeno 3 quarti d'ora. Anche qui gradualmente.
Oppure, come me, fai aerobica: è divertente e molto molto utile per dimagrire e tonificare!
Spero di essere stata utile! :*
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Vorrei perdere 10 kili!

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